清光绪二十二年（1896），出生于经营工商业兼务农的家庭。宣统三年（1911），进入中正精勤学堂五年级学习。他天资颖异，勤学好问，成绩优等。民国3年（1914）春，考入省立第八师范学校，英文、国文、算术三门主课成绩居全班之首，音、体、美科也成绩优异。本科二年级时，学年考试成绩13门课皆列第一。时八师叶惟善校长赠送其一部《辞源》，并免交学费10元（银元），对他以资奖励。及至三、四年级时，受业于清名举桐城派文人杨光弟，学业大进。他善诗，书画亦佳。

他以第一名成绩毕业于八师后，先于八师附小（今苏光小学前身）任教，后任江苏省十一中学（校址海州）总务主任。未久，先后任南城小学、赣榆县立小学教员、校长多年。抗日战争时期，出任灌云县督导室主任，随县政府迁移。抗战胜利后，任国统区灌云县教育科长。民国37年灌云解放后，他参加灌云县人民政府组织的政治学习班学习半个月，旋被分配到泗阳县中学当教师。1950年秋，调江苏省运河师范任教，第二年调徐州师范学院任教，至1973年退休，1983年改为离休，享受县处级待遇。

宋长禄忠诚教育事业，在讲台上度过了55个春秋。由小学而中学至大学教学相长，在学术研究上硕果累累。在海师附小任教时就绘制《日本侵略满蒙示意图》，由上海世界书局出版，被列为国防地图；还写在小学社会科、卫生科实际教学法两本书，由上海开明书店出版发行。建国后，多篇教学论文发表在《江苏教育》等刊物上。离休后，钻研《资治通鉴》、写成《通鉴要录》，约100万字。1986年病逝，终年90岁。