晚上大家刚进入睡眠，突然刺耳的潜艇报警器响了起来，广播告知所有人员进入备战状态。学员们不敢懈怠，迅速整理好自己，进入备战状态。吕艇长沉着冷静地指挥潜艇员，有条不紊地进行部署，学员们在一旁看着，每个人脸上都紧张不已，吕艇长授命韩冰洋协助操作，最后发射的鱼雷成功击中目标，大家伙兴奋不已，吕艇长这才告诉大家，这只是一次演习，虽然只是一次演习，却给学员们上了生动的一课。

演习结束，吕艇长给大家开会做点评工作，他首先对此次演习中学员们的表现给予了肯定，并告诉大家，在潜艇内每天有七份报纸，在舱内发生的每一件大事都会被记录下来全员阅读，在演习中韩冰洋成功协助潜艇员发射鱼雷，是这批学员第一个登上报纸的人，领导们对韩冰洋的表现更是赞赏有加。虽然姜耀不喜欢韩冰洋的为人，但是对他过硬的潜艇知识从内心是服气的。

三天的潜艇体验生活过去了，大家打开潜艇盖，重新拥抱阳光的时候，都兴奋地感叹自然的美好。吕艇长再次告诉大家，如果这个时候他们中间有谁没做好为国奉献的，现在就可以退出。经过这三天的亲身体验，学员们对作为一名潜艇员有了更加深刻的体会，他们的敬畏之心油然而生，每一个人都坚定地表示决不退出，吕艇长看到这一张张年轻稚嫩又坚定无比的脸庞，心中十分欣慰，也对他们更加有信心。

T计划训练也正是开始了。尚堂把所有成员分成两个班，韩冰洋和姜耀分别担任班长，第一项训练就是去操场跑步，但是没跑多久大家就喘的不行，随后尚堂要带大家进行抗眩晕培训。

两个人为一组，一人绑在大转盘上另一个人负责转动转盘，但是卢一涛却胆怯了，他说自己从小晕车，见着轱辘就害怕，他不想参加这样的训练，可尚堂并不听他的解释，只是冷着脸告诉他要服从训练命令，并强行让鹿宁把卢一涛绑上去了，卢一涛没转几圈就吐得厉害，尚堂去拉的时候还吐了他一身，卢一涛一个人耽误了队伍的进度，最后全员受罚，每个人一百个俯卧撑还要打扫宿舍楼一个周。

尚堂在清洗自己的衣服，吕艇长来跟他打听学员们的训练情况，在说到卢一涛的时候，尚堂还是十分疑惑，从目前的训练来看，这个卢一涛完全不能胜任，尚堂觉得他就是温室里的花朵，根本不堪一击。吕艇长笑着安慰尚堂，对待卢一涛要有些耐心和信心，他依然坚信卢一涛会成长为一名优秀的潜艇员。

过了一会儿，金子晴来找尚堂，她是为卢一涛来找尚堂理论的，金子晴认为卢一涛现在体能还没有恢复，这么快就开始训练他，不仅不会让他体能有所增强，还会影响他其他课程，可是尚堂并不这么认为，他觉得体能才是首位，两人不欢而散。

卢一涛从噩梦中惊醒，他担心自己会不会心理出现问题，他打算去找金子晴，不巧的是金子晴正在上课、卢一涛发现她的办公室没有关门，便径直进去了。卢一涛擅自打开了金子晴的电脑，还擅自阅览起来，甚至还看了金子晴的个人文件。

另一边学员的心理课下课了，鹿宁和姜耀不想去训练，他们俩呆在楼道打算晚一会再去训练，这时金子晴过来，他们俩跟金子晴说已经快要扛不住了，部队的生活苦不堪言，就在这时尚堂亲自通知他们俩去训练了。

卢一涛偷看了金子晴的电脑，他看到学院门已经下课，便立刻把金教官的电脑复原独自回寝室了。

我军与黑鲨的较量近在眼前，尚堂也开始加强训练力度，可是卢一涛就是找不到状态，也跟不上大家的训练进度，尚堂非常着急，可是苦于找不到合适的方法解决。而鹿宁和姜耀因为和卢一涛在一个队里，因为卢一涛跟不上进度，接连被惩罚，已经是苦不堪言，他们决定去找卢一涛好好聊聊。

黄小夏来看姜耀，可是进不去部队，她灵机一动假装自己是孕妇，这事被尚堂知道，尚堂把姜耀带了出来，让他解决好自己的私事再回去训练。

姜耀不仅指责黄小夏这样的做法实在有些过分，黄小夏委屈地表示自己也是没有别的办法了，如果不这样做根本见不到姜耀。不仅如此，黄小夏还告诉姜耀自己这次来了青岛就不打算走了，她要留在这边，姜耀听了不仅惊呆了。