全国冠军游泳比赛正在进行中，张若晨，对自己要求严格，有主见，父亲是游泳冠军，同时也希望成为一流的游泳运动员。程哲海，酷爱游泳，游泳天赋极高。张若晨和程哲海俩人从小一起长大，一起比赛，他们约定要在这次的200米自由泳比赛公平竞争，一起进入国家队。刘超强，这次比赛的选手之一。刘超强看着坐在活动室的张若晨出言挑衅，程哲海看不过去，想揍刘超强却被张若晨拦下。刘超强却不屑的说，自己的对手只有张若晨。比赛开始，程哲海身体却出现了异样，在比赛后半场失利，无缘进入国家队。站在冠军领奖台的张若晨，看到比赛结果心里很不解。看着开门离去的程哲海，张若晨追出去，程哲海却坐上小车离去。张若晨看着离去的程哲海，心里却始终对比赛结果存在疑问。

两年后，在网吧玩了一个通宵的程哲海，接到妈妈打来的电话，让他来乐海体校报名。今天是转校的日子，程哲海却忘记了，该死的！急忙的打电话给好哥们阿刚，让他快来接自己到乐海体校。为了节省时间，阿刚骑着电车抄了条近路，却不巧碰上了一帮小混混，他们拿着铁棍，问程哲海，刘东园在哪。程哲海说自己不知道，便于他们撕打起来。学校里，程哲海妈妈跟校长和主任，谈论程哲海。主任说，程哲海很有潜力，打算把他放进男一队。

迟到的程哲海，从栏杆外面爬进乐海体校，阿刚告诉程哲海，自己要去深圳了，他爸爸给他在那里找了个学校。程哲海跟阿刚告完别。直接进了乐海体校的校医室，东找找西找找，想把刚打架留下的伤上点药。过了一会儿，便放弃寻找，躺在校医室的病床上，拿起手机，按掉妈妈打来的电话。这时，校医室的实习老师尤丹回来了，以为躺在床上的是，不想进行游泳比赛冠军演讲的张若晨，便安慰了他一顿。听到张若晨的名字，程哲海从床上跳起来，吓了校医室实习老师尤丹一跳，校医室实习老师尤丹不知所措，走出了校医室的门，程哲海跟了出去，却碰上刚好出来的妈妈，程哲海撒腿就跑，程海哲妈妈很气愤，脱了高跟鞋就追。

乐海体校操场，张若晨紧张的准备演讲。张若晨走上台，对着话筒犹豫着正要开口，突然看见跑来的程哲海，俩人互相看着对方。张若晨没有发言，离开了演讲台。同时，程哲海也知道了，张若晨两年前进入国家队，后面因为ke药被退回乐海体校。

程哲海成了张若晨的队友和室友。和他们一共住的还有赵启翔，刘阳阳。赵启翔经常要打工，很少呆在宿舍。张若晨经常去游泳池训练，所以宿舍里通常都只有刘阳阳一个人，而刘阳阳则属于那种胆小怕事，不求上进，混日子的那种人。程哲海从刘阳阳口中，得知张若晨平时沉默寡言，冷漠执拗。程哲海打听到张若晨在游泳池，便去游泳池找张若晨。许久没有见面的俩人，并没有想象的热络。张若晨始终放不下当年的那件事，仍然要和程哲海一较高下，程哲海却拒绝。

因为迟到，程哲海和张若晨分别被游泳队的副队陆嘉余扣分。游泳队的主队高歌是个老好人，但副队陆嘉余却不是个善茬。

晚上，回宿舍的路上，主队高歌告诉程哲海，有事情找他，副队陆嘉余出现怼了程哲海几句。副队陆嘉余告诉主队高歌，程哲海是个刺头，不能对他太松，以后会管不住的。